Cốc nguyệt san đi chạy bộ: Giải pháp vận động cho nàng “ngày dâu”

Một trong những điều tuyệt vời nhất trong ngày đèn đỏ là bạn có thể dùng cốc nguyệt san đi chạy bộ hoàn toàn như ngày thường. Vậy những ngày chạy bộ, tập thể thao không còn là nỗi lo khi “ngày dâu” đến nữa rồi. Bài viết dưới đây Thúy xin mách nhỏ đến bạn một vài điều lưu ý nho nhỏ khi chạy bộ trong “ngày dâu” nhé!

1. Chạy bộ mang lại lợi ích gì cho chị em vào ngày đèn đỏ

 1.1. Giúp giảm sự khó chịu

Thường những ngày này, chị em thường rơi vào tình trạng đau bụng, người mệt mỏi, khó chịu…Vì thế hầu hết các cô gái không muốn vận động và chỉ muốn ở nhà ngủ nghỉ phải không nào!.

Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu các các chuyên gia thì khi tập luyện (mà ở đây là chạy bộ) trong ngày kinh nguyệt sẽ giúp cơ thể họ tiết ra mồ hôi – Làm giảm cảm giác đau bụng kinh, kích thích tiết ra hormone Endorphin giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau đầu, chuột rút. 

 1.2. Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Tiền kinh nguyệt là những dấu hiệu cho biết bạn đang đến ngày hành kinh như nổi mụn, tức ngực…Tuy nhiên sẽ được hạn chế khi bạn tập thể dục chạy bộ đều đặn, nhẹ nhàng.

 1.3. Giữ ấm cho cơ thể

Đặc biệt trong những ngày “Dâu rụng tùm lum” này thường thân nhiệt của phụ nữ thấp điều đó càng dẫn đến hiện tượng mệt mỏi hơn. 

Do vậy, khi vận động vào ngày này chẳng hạn như chạy bộ nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể được giữ ấm và giúp nhanh chóng vượt qua ngày đèn đỏ này.

cốc nguyệt san đi chạy bộ - 1

2. Dùng cốc nguyệt san đi chạy bộ trong ngày đèn đỏ mang lại lợi ích gì

2.1. Thoải mái chạy bộ mà không lo bị rơi

  • Chạy đòi hỏi rất nhiều chuyển động cơ thể, và phụ nữ sợ chạy nhanh trong thời kỳ kinh nguyệt vì bình thường khi dùng băng vệ sinh có thể rơi, và điều đó sẽ rất đáng xấu hổ. Nhưng khi sử dụng cốc nguyệt san có thể giúp bạn yên tâm khi chạy vì nó sẽ không rơi, bất kể bạn sẽ chạy nhanh như thế nào. 
  • Cốc nguyệt san được đặt vào “cô bé” của bạn. Do đó, nó sẽ giữ chặt bên trong, và sẽ không bao giờ bị rơi ra ngoài. Vì vậy bạn có thể an tâm chạy thoải mái mà không lo sợ gì nữa!

2.2. Không bị rò rỉ khi chạy bộ

  • Hãy tưởng tượng đáng xấu hổ như thế nào khi bạn dùng băng vệ sinh khi đang chạy và bị dính máu trên quần. Bạn không muốn điều đó xảy ra và không có người phụ nữ nào muốn bị rò rỉ kinh nguyệt khi đang chạy bộ.
  • Nhưng cốc nguyệt san có thể tránh điều này xảy ra vì nó có thể giữ máu kinh nguyệt nhiều gấp 3 – 4 lần băng vệ sinh mà không bị rò rỉ, bị tràn tòe loe ra ngoài cho dù lượng máu kinh nguyệt của bạn nhẹ hay nặng. Đó là lý do tại sao sử dụng cốc nguyệt san được khuyến nghị cho những phụ nữ có hoạt động đáng kể mỗi ngày, và nó cũng hoàn hảo để sử dụng trong quá trình làm việc và chạy bộ. 

2.3. Không phải lo lắng, bất tiện

  • Sử dụng cốc nguyệt san trong khi chạy sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, không còn phải lo lắng, bất tiện. Vì nó có thể giữ máu kinh nguyệt của bạn lên đến 12 giờ, bạn không cần phải thay trong khi đang chạy, không giống như băng vệ sinh thông thường phải thay liên tục. Rất là hoàn hảo cho phụ nữ chạy đường dài. Không cần bạn phải tìm một nhà vệ sinh trong khi đang chạy để thay cả.  
cốc nguyệt san đi chạy bộ - 2
Cốc nguyệt san đi chạy bộ thoải mái với ngày đèn đỏ

3. Cách chọn cốc nguyệt san cho người chạy bộ trong ngày đèn đỏ

Sự đa dạng của các loại cốc có thể làm cho bạn khó khăn trong việc lựa chọn. Vì vậy, đây là một vài lời khuyên về cách chọn cốc nếu bạn là người chạy bộ hoặc nói chung là người thích thể thao.

3.1. Chọn một cốc hơi cứng một chút

Cơ xương chậu của người chạy hoặc bất kỳ phụ nữ hoạt động thể chất nào có khả năng mạnh hơn người không tập thể dục, do đó, cốc cứng sẽ giữ được hình dạng tốt hơn trong khi hoạt động thể chất và không dễ bị mất dấu, bị lệch. 

Tuy nhiên, cốc rất cứng có thể gây áp lực lên niệu đạo và có thể gây khó khăn khi đi tiểu. Vậy nên bạn chọn cốc có độ cứng VỪA PHẢI nhé!

3.2. Dung tích lớn hơn

Chọn công suất hay dung tích dựa trên lượng kinh nguyệt của bạn nhiều hay ít. Một cốc lớn hơn sẽ tốt hơn nếu bạn có lượng kinh nguyệt nhiều, nhất là khi đang chạy bộ trong ngày kinh nguyệt. 

Khi vận động trong ngày này lượng kinh sẽ ra thất thường hay nói cách khác là ra nhiều hơn. Vì thế một chiếc cốc nguyệt san có dung tích lớn hơn là chuẩn nhất.

cốc nguyệt san đi chạy bô - 3

3.3. Chọn cốc phù hợp về kích thước

Phụ nữ trẻ hơn có thể yêu cầu cốc nhỏ hơn phụ nữ lớn tuổi hoặc những người đã sinh con qua đường âm đạo.

Vì vậy bạn nên chú ý điều này, cơ thể của mỗi người phụ nữ là khác nhau, nhưng âm đạo là một cơ quan đàn hồi và hầu hết các cốc đều thoải mái khi chị em hoạt động thể thao nhưng nếu bạn sẵn sàng thử, bạn có thể tìm thấy cốc nguyệt san phù hợp nhất với mình.

Để hiểu rõ hơn thì mình đã viết một bài 4+ Cốc nguyệt san dành riêng cho chị em thường xuyên hoạt động thể thao , mời các bạn tham khảo!

4. Những lưu ý khi chạy bộ vào ngày đèn đỏ

  • Nên chọn các bộ đồ phù hợp: Giày êm vừa chân, quần áo thoải mái không bó sát.
  • Nên chạy nhẹ nhàng, chạy chậm để duy trì sức khỏe cơ thể, tránh chạy quá sức, chạy với quãng đường dài ( Tốt nhất vào ngày đèn đỏ nên chạy từ 3km trở xuống)
  • Trước và sau khi chạy bộ bạn nên bổ sung nước cho cơ thể vì ngày này, cơ thể rất cần nước.
  • Khi chạy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, nên nghỉ giải lao hoặc thậm chí dừng
  • Cuối cùng bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý để nhanh chóng vượt qua ngày kinh nguyệt này nhé!

Như vậy với bài viết trên bạn hãy chọn cho mình một phương pháp thông minh và khoa học nhất khi chạy bộ trong ngày đèn đỏ nhé! Chúc các bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh.

Kiến thức cốc nguyệt san

Ngày đèn đỏ Dot Com – Phân phối Cốc nguyệt san chính hãng

5/5 (1 Review)

Chúng tôi muốn lan toả nhận thức về lợi ích và tác động tích cực của việc sử dụng sản phẩm cốc nguyệt san dùng nhiều lần. Hãy cùng chúng tôi lan toả thông điệp này nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *